Cara Meredakan Pergelangan Tangan Terkilir

Meredakan Pergelangan Tangan Terkilir - adalah cedera yang terjadi pada ligamen, yaitu jaringan ikat yang menghubungkan tulang-tulang di pergelangan tangan. Cedera ini bisa disebabkan oleh jatuh dengan tangan terentang, olahraga, atau aktivitas fisik yang berlebihan. Pergelangan tangan terkilir bisa menyebabkan nyeri, bengkak, memar, dan kesulitan bergerak. Ada beberapa tingkat keparahan pergelangan tangan terkilir, mulai dari ringan hingga berat. Tingkat keparahan ini akan menentukan cara meredakan dan mengobati cedera ini.

Berikut adalah beberapa cara meredakan pergelangan tangan terkilir sesuai dengan tingkat keparahannya :

Pergelangan Tangan Terkilir Ringan

Pergelangan tangan terkilir ringan biasanya digolongkan sebagai terkilir derajat 1, yaitu ligamen yang meregang sedikit terlalu panjang, tetapi tidak sobek. Gejala yang timbul adalah nyeri yang masih bisa ditahan, bengkak atau pembengkakan ringan, hambatan dalam bergerak, serta berkurangnya kekuatan pergelangan tangan. Cara meredakan pergelangan tangan terkilir ringan adalah sebagai berikut :

• Istirahatkan pergelangan tangan dari aktivitas yang bisa memperburuk cedera. Hindari memijat, menggerakkan, atau membebani pergelangan tangan yang terkilir.
• Kompres pergelangan tangan dengan es yang dibungkus handuk tipis selama 15-20 menit setiap 2-3 jam selama beberapa hari. Es bisa membantu mengurangi nyeri, bengkak, dan peradangan.
• Bungkus pergelangan tangan dengan perban elastis atau penyangga pergelangan untuk menyangga dan mengompres pergelangan tangan. Pastikan perban tidak terlalu kencang atau terlalu longgar. Lepaskan perban saat tidur atau mandi.
• Angkat pergelangan tangan ke posisi yang lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi pembengkakan. Anda bisa meletakkan pergelangan tangan di atas bantal atau kursi.
• Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti parasetamol atau ibuprofen, untuk mengurangi nyeri dan peradangan. Ikuti petunjuk penggunaan dan dosis yang tertera pada kemasan obat.

Pergelangan Tangan Terkilir Sedang

Pergelangan tangan terkilir sedang biasanya digolongkan sebagai terkilir derajat 2, yaitu ligamen yang mengalami robekan sebagian. Gejala yang timbul adalah nyeri yang lebih hebat, bengkak atau pembengkakan yang lebih besar, memar, dan kesulitan bergerak. Cara meredakan pergelangan tangan terkilir sedang adalah sebagai berikut:

• Lakukan langkah-langkah yang sama seperti pada pergelangan tangan terkilir ringan, yaitu istirahat, kompres, bungkus, angkat, dan minum obat pereda nyeri.
• Gunakan bidai atau splint untuk menstabilkan pergelangan tangan dan mencegah gerakan yang tidak diinginkan. Anda bisa membuat bidai sendiri dengan menggunakan karton, kayu, atau benda keras lainnya yang dibungkus kain. Ikat bidai dengan perban atau tali di sekitar pergelangan tangan. Pastikan bidai tidak terlalu kencang atau terlalu longgar. Lepaskan bidai saat tidur atau mandi.
• Konsultasikan dengan dokter untuk memeriksa kondisi pergelangan tangan Anda. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik, rontgen, atau MRI untuk mengetahui tingkat kerusakan ligamen. Dokter juga mungkin akan memberikan obat anti-inflamasi, suntikan kortikosteroid, atau fisioterapi untuk membantu penyembuhan.

Pergelangan Tangan Terkilir Berat

Pergelangan tangan terkilir berat biasanya digolongkan sebagai terkilir derajat 3, yaitu ligamen yang mengalami robekan total. Gejala yang timbul adalah nyeri yang sangat hebat, bengkak atau pembengkakan yang sangat besar, memar yang luas, dan tidak bisa bergerak sama sekali. Cara meredakan pergelangan tangan terkilir berat adalah sebagai berikut:

• Lakukan langkah-langkah yang sama seperti pada pergelangan tangan terkilir sedang, yaitu istirahat, kompres, bungkus, angkat, minum obat pereda nyeri, dan gunakan bidai.
• Segera cari pertolongan medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter mungkin akan merujuk Anda ke ahli bedah ortopedi untuk melakukan operasi jika ligamen pergelangan tangan Anda putus total atau terlepas dari tulang. Operasi bertujuan untuk menyambungkan kembali ligamen yang robek atau menempelkan kembali ligamen yang terlepas dengan menggunakan jahitan, pin, atau sekrup. Operasi juga bisa membantu mengembalikan fungsi dan stabilitas pergelangan tangan Anda.

Setelah operasi, Anda mungkin akan menggunakan gips atau bidai untuk menjaga pergelangan tangan Anda tetap diam selama beberapa minggu. Anda juga mungkin akan diberikan obat pereda nyeri dan antibiotik untuk mencegah infeksi. Anda juga mungkin akan menjalani fisioterapi untuk memperbaiki gerakan dan kekuatan pergelangan tangan Anda.

Tips Merawat Pergelangan Tangan yang Terkilir

Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk merawat pergelangan tangan yang terkilir dan mencegah cedera berulang:

• Jangan mengabaikan nyeri atau bengkak pada pergelangan tangan Anda. Segera berhenti melakukan aktivitas yang menyebabkan atau memperparah cedera dan cari pertolongan medis jika perlu.
• Jangan memaksakan pergelangan tangan Anda untuk bergerak melebihi batas kemampuannya. Ikuti saran dokter atau fisioterapis tentang kapan dan bagaimana Anda bisa menggerakkan pergelangan tangan Anda secara bertahap.
• Jangan mengangkat benda berat atau melakukan aktivitas fisik yang berat dengan pergelangan tangan yang terkilir. Hal ini bisa memperburuk cedera atau menyebabkan cedera baru.
• Gunakan alat bantu seperti penyangga pergelangan, bidai, atau gips sesuai dengan anjuran dokter. Alat bantu ini bisa membantu menyangga dan melindungi pergelangan tangan Anda dari gerakan yang tidak diinginkan.
• Lakukan peregangan dan penguatan otot pergelangan tangan secara rutin setelah cedera sembuh. Hal ini bisa membantu meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan stabilitas pergelangan tangan Anda. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis tentang latihan yang tepat untuk pergelangan tangan Anda.

Demikian lanjutan artikel yang saya buat tentang cara meredakan pergelangan tangan terkilir. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terima kasih!