investigasi.id Media Berita Nasional Terpercaya Pendahuluan
Telinga berdengung atau tinnitus adalah kondisi di mana seseorang mendengar suara yang tidak ada hubungannya dengan suara di sekitarnya. Suara yang didengar dapat berupa berdengung, berdesing, berdesir, atau berderak. Banyak faktor yang dapat menyebabkan telinga berdengung, seperti paparan suara keras, infeksi telinga, atau gangguan sirkulasi darah. Jika Anda mengalami telinga berdengung, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengatasinya.
Penyediaan
- Siapkan waktu yang cukup untuk melaksanakan langkah-langkah berikut.
- Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk melakukan tindakan ini.
- Anda mungkin perlu menggunakan earplug atau headphone untuk membantu melaksanakan tindakan ini.
| Langkah | Keterangan |
|---|---|
| 1 | Relaksasilah pikiran dan tubuh Anda dengan melakukan meditasi atau latihan pernapasan. |
| 2 | Lakukan peregangan leher dan bahu untuk mengurangi ketegangan otot di daerah tersebut. |
| 3 | Turunkan konsumsi kafein dan alkohol, karena kedua zat ini dapat mempengaruhi sirkulasi darah. |
| 4 | Tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 dan magnesium, seperti alpukat, bayam, dan ikan salmon. |
Tutorial
Langkah-langkah berikut ini dapat Anda ikuti untuk mengatasi telinga berdengung:
- Langkah pertama adalah mengidentifikasi penyebab telinga berdengung Anda. Jika Anda mengetahui penyebabnya, Anda dapat mengambil tindakan yang tepat untuk mengatasinya.
- Jika Anda tidak mengetahui penyebab telinga berdengung Anda, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan memberikan diagnosis yang akurat.
- Jika telinga berdengung disebabkan oleh paparan suara keras, hindarilah paparan suara keras tersebut. Gunakan earplug untuk melindungi telinga Anda.
- Jika telinga berdengung disebabkan oleh infeksi telinga, dokter akan memberikan obat antibiotik untuk mengatasi infeksi tersebut.
Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mencegah telinga berdengung adalah:
- Hindari paparan suara keras.
- Jaga kebersihan telinga dengan membersihkannya secara lembut menggunakan kapas kecil.
- Hindari penggunaan cotton bud untuk membersihkan telinga, karena dapat menyebabkan cedera pada gendang telinga.
- Hindari penggunaan earphone atau headphone dengan volume suara yang terlalu tinggi.
- Jaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara teratur.
Pertanyaan Umum
- Apa yang menyebabkan telinga berdengung?
- Bagaimana cara mengatasi telinga berdengung akibat suara keras?
- Apakah telinga berdengung bisa sembuh dengan sendirinya?
- Apakah ada obat yang dapat mengatasi telinga berdengung?
- Bagaimana cara mencegah telinga berdengung?
- Kapan saya harus berkonsultasi dengan dokter mengenai telinga berdengung?
Dalam mengatasi telinga berdengung, penting untuk diingat bahwa setiap orang dapat memiliki pengalaman yang berbeda. Jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa atau tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter. Artikel ini hanya bersifat informatif dan tidak dimaksudkan sebagai saran medis.
Sumber: Alodokter