Cara Diet Golongan Darah AB

Cara Diet Golongan Darah AB - Diet golongan darah adalah sebuah konsep yang dikembangkan oleh Dr. Peter D’Adamo, seorang ahli naturopati yang percaya bahwa setiap golongan darah memiliki karakteristik dan kebutuhan yang berbeda. Menurutnya, pola makan yang disesuaikan dengan golongan darah dapat meningkatkan kesehatan, menurunkan berat badan, dan mencegah penyakit.

Golongan darah AB adalah golongan darah yang paling langka, hanya dimiliki oleh sekitar 5% populasi dunia. Golongan darah AB merupakan hasil dari campuran antara golongan darah A dan B, sehingga memiliki sifat-sifat yang unik dan kompleks. Orang yang memiliki golongan darah AB cenderung memiliki sistem imun yang lemah, kadar asam lambung yang rendah, dan sensitif terhadap stres.

Untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh, orang yang memiliki golongan darah AB perlu mengikuti diet yang sesuai dengan karakteristiknya. Diet golongan darah AB menggabungkan beberapa prinsip dari diet golongan darah A dan B, yaitu mengonsumsi makanan yang kaya akan fruktosa, pati, protein nabati, dan produk susu. Berikut adalah beberapa tips dan contoh menu untuk diet golongan darah AB.

Tips Diet Golongan Darah AB

Dalam menjalankan diet golongan darah AB, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu:

• Makanan yang dianjurkan

Makanan yang dianjurkan untuk diet golongan darah AB adalah makanan yang dapat meningkatkan sistem imun, melancarkan pencernaan, dan mengurangi stres. Beberapa contoh makanan yang dianjurkan adalah:

• Seafood, seperti tuna, salmon, sarden, kerang, udang, dan rumput laut. Seafood mengandung protein, omega-3, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung, otak, dan kulit.
• Tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Makanan-makanan ini mengandung protein nabati, serat, dan fitokimia yang dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan risiko kanker.
• Susu, yoghurt, dan keju. Makanan-makanan ini mengandung kalsium, protein, dan probiotik yang dapat menjaga kesehatan tulang, gigi, dan saluran cerna.
• Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, kubis, dan seledri. Sayuran hijau mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan klorofil yang dapat meningkatkan imunitas, detoksifikasi, dan produksi darah.
• Buah-buahan, seperti apel, jeruk, nanas, anggur, dan semangka. Buah-buahan mengandung fruktosa, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memberi energi, meningkatkan metabolisme, dan mencegah infeksi.
• Makanan yang harus dihindari

Makanan yang harus dihindari untuk diet golongan darah AB adalah makanan yang dapat menurunkan sistem imun, menyebabkan peradangan, dan meningkatkan stres. Beberapa contoh makanan yang harus dihindari adalah:

• Daging merah, seperti sapi, kambing, dan babi. Daging merah mengandung lektin, zat yang dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan reaksi alergi pada golongan darah AB.
• Ayam, bebek, dan telur. Makanan-makanan ini mengandung protein hewani yang sulit dicerna oleh golongan darah AB, sehingga dapat menyebabkan penumpukan lemak dan racun dalam tubuh.
• Jagung, gandum, dan tepung terigu. Makanan-makanan ini mengandung gluten, zat yang dapat menghambat penyerapan nutrisi dan menyebabkan perut kembung, sembelit, dan alergi pada golongan darah AB.
• Kafein, alkohol, dan rokok. Makanan-makanan ini mengandung zat-zat yang dapat merusak sel-sel tubuh, meningkatkan tekanan darah, dan memicu stres pada golongan darah AB.
• Aturan makan

Aturan makan untuk diet golongan darah AB adalah sebagai berikut :

• Makan dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan kalori dan aktivitas fisik. Jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, karena dapat menyebabkan obesitas atau kekurangan gizi.
• Makan dengan frekuensi yang teratur, yaitu tiga kali sehari dengan jarak waktu sekitar 4-5 jam. Jangan melewatkan sarapan, karena dapat mengganggu metabolisme dan keseimbangan gula darah.
• Makan dengan variasi yang seimbang, yaitu mengonsumsi berbagai jenis makanan yang dianjurkan dari setiap kelompok makanan. Jangan mengonsumsi satu jenis makanan secara berlebihan, karena dapat menyebabkan kelebihan atau kekurangan nutrisi tertentu.
• Makan dengan cara yang sehat, yaitu memilih metode memasak yang tidak menggunakan minyak berlebih, seperti merebus, mengukus, atau memanggang. Hindari metode memasak yang menggunakan minyak berlebih, seperti menggoreng, menumis, atau menggoreng kering.

Contoh Menu Diet Golongan Darah AB

Untuk memberikan gambaran tentang diet golongan darah AB, berikut adalah contoh menu sehari-hari yang bisa Anda coba:

Sarapan

• Smoothie pisang, yoghurt, dan madu.
• Roti gandum dengan selai kacang.
• Teh hijau tanpa gula.

Makan siang

• Nasi merah dengan ikan salmon panggang.
• Sup sayuran dengan tahu dan seledri.
• Jus jeruk segar.

Makan malam

• Salad sayuran dengan keju dan dressing yoghurt.
• Sate tempe dengan saus kacang.
• Air putih hangat.

Demikianlah artikel tentang cara diet golongan darah AB yang bisa Anda jadikan referensi. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu Anda dalam menjalankan diet yang sesuai dengan golongan darah Anda. Selamat mencoba!